口腔健康 全身健康,认真爱牙才能吃香喝辣!

时间:2023-11-02 | 浏览:5123 | 来源:健康教育人才库 | 作者:杨春

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  牙齿最外层为坚硬的牙釉质,其硬度仅低于金刚石。牙根外层则被一层致密、白色的牙骨质包裹,而在牙釉质、牙骨质内层则为存在淡淡象牙黄色的牙本质。在牙体中部,存在一个和牙体外形相似但又明显缩小的空腔,其被称之为髓腔。髓腔内装满了牙髓,也就是人们常说的牙神经。如果是牙髓受到了刺激,或者是出现了病变,会引起难以忍受的疼痛。

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  日常生活中我们如何保护自己的牙齿?

  健康饮食。健康饮食是保证口腔卫生的关键,许多人都爱吃巧克力,但必须对甜点、零食的摄入加以限制,尽量避免饮用含糖量高的运动型饮品,因这些饮品会持续损害健康牙齿结构,让你的牙齿变得更易于被蛀蚀。

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  使用牙线。大多数人都喜欢吃完饭后叼一根牙签,将牙齿上的食物残渣用牙签剔除,感觉十分舒适。不过,在牙医看来,用一根牙签去剔牙,会给你的牙齿造成挤压,让你的牙缝扩大,而牙缝变大又会促使塞牙更加频繁,从而陷入恶性循环。另外,用牙签剔牙还易造成牙齿受损引发疼痛,或者刺伤牙龈引起发炎等。总的来说,通常情况下,医师都会推荐尽可能少用牙签。牙线在抑制口腔中微生物生长方面有着很关键的作用,假如你不会使用牙线,那么你牙面将会有33%的区域无法被清理干净,因此,你需要去学习一下牙线的使用方式。

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  早晚刷牙。1、牙刷乱放:很多朋友在日常生活中并不重视牙刷的摆放,但若将牙刷与他人的放在一起,极易引起交叉感染;而置于卫生间的牙刷,易被冲马桶时所携带的病菌所污染;2、刷牙太过于用力:俗语有言:"大力出奇迹",不过这个说法并不适合现在的情况,使劲地刷牙易引发牙龈过敏,若实在想要使劲地刷牙,应选用柔软的牙刷;3、刷牙的时间:说到刷牙,大家也许会有这样的想法:起床后,上床前,刷一刷?但除以上两个时间段外,牙科医生也推荐:每天吃完饭后可以刷牙,或者在吃完饭后漱口。此外,每次刷牙最好持续3~5分钟;4、漱口水:现在,不少人都会选择使用漱口水,毕竟,在匆忙的时候,漱口也是一种不错的选择。不过,漱口水里一般都会有一些乙醇,乙醇会对牙齿造成伤害,所以用完含乙醇的漱口水后不要忘了用水漱口;5、刷牙用水:牙医提醒,刷牙最合适的水温为35℃左右,如果水太凉或者太热,都会对牙齿、牙龈造成伤害,特别是合并牙齿过敏、咽喉炎等朋友,需格外注意。还要注意,牙刷要每3—6个月换1次;6.使用正确的刷牙方法(Bass刷牙法):有效的刷牙时间(一般时长为3分钟),正确刷牙频率需维持至少每天2次,即早晚各1次,睡前刷牙极为重要。

  涂氟防蛀。在世界范围内,龋病最好的预防办法即在乳牙、恒牙初出时,使用氟化物预防龋齿。建议6岁前,每半年涂1次,最好于正规口腔医师指导下使用。

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  定期洗牙。相信很多朋友到目前为止还不明白如何去洗牙或是非常惧怕洗牙,事实上,洗牙并没有你想的那样可怕,洗牙仅会使你产生轻微的酥麻感,不必惧怕,也不必太过担忧!对于有牙结石的人来说,如果不进行洗牙,很难将牙结石清除干净,如果长期不清理,易引起牙周炎,因此需要及时清理,保持牙周健康。若不能按时洗牙,牙石堆积,牙周病也会加重,逐渐表现为牙龈肿痛、刷牙出血、牙齿松动,严重时甚至可引起牙齿脱落。

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  少食甜食,多食用新鲜蔬果。很显然,减少糖的摄入可以预防龋齿,如果您也爱吃甜食,请务必在饭后及时刷牙,以保证牙齿清洁,尽量减少甜食残留。多吃些瓜果蔬菜,对人体很有好处。蔬菜和水果中含有大量的维生素,其在预防牙龈炎症、牙龈流血等。

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  及时补牙。假如预防牙齿龋坏的机会都没有把握好,那么,牙齿会逐渐出现龋坏。如果是在龋坏前期,将龋坏部分去除,再用专用的材料修复,那么牙齿基本可正常使用多年,而其费用也较低,只需几百块。

  及时接受牙齿修复治疗。如果牙齿龋坏愈发严重,牙体组织破坏加重,那么,就只有拔牙这一条路可走了。拔完牙后,在创面痊愈后,要到牙科医院进行嵌牙修补,此也就是我们常说的镶牙。你可结合自身实际状况以及医师建议,选择适当的镶牙方式。

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  口腔健康与日常生活中的饮食有着密切的关系,平时要注意不要食用一些容易上火的食品,比如辛辣、油炸等食品,以免出现口臭、牙龈肿痛等情况,食用糖果后要注意清洁牙齿,以免造成龋齿。建议大家多了解一些口腔知识,增强自身牙齿保护意识,做好口腔护理工作。

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  Bass刷牙法要点:

  ①首先刷上下排牙齿的外侧,使牙刷和牙齿长轴呈现45°角,刷毛头紧紧接触牙龈边缘;

  ②稍微加大力度,将部分刷毛插入牙齿以及龈沟的邻间隙中;

  ③把刷毛前、后短距离水平振动10下,要小心,用力要温柔;

  ④在颤动过程中,牙刷动作幅度不能过大,2-3 mm就可以了,一次只刷2~3颗牙齿,直到把所有的牙齿都刷干净为止。

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